アルペン芦山/兵庫県芦屋の総合登山会 公式ブログ

alpenrosan.exblog.jp ブログトップ

カテゴリ:事前トレーニング( 16 )

☆歩荷訓練②(上級):2月11日(月・祝日)

e0371039_17234516.gif
午前:山芦屋公園8:00-風吹岩9:15-雨ヶ峠10:00-一軒茶屋11:30-六甲最高峰11:40-一軒茶屋11:55(3時間55分、休憩20分含む)
         昼食:一軒茶屋11:55-12:15(20分)         
午後:一軒茶屋12:15-東屋12:55-一軒茶屋13:55-塩尾寺17:10(4時間55分、休憩20分含む)。
          山頂の舗装道路から東六甲縦走路に入る地点から船坂峠と大平山の中間付近までの区間で軽アイゼン、チェーンスパイク等を装着した。

 前回に次いで2回目「山行グレーディング規定」を目安に、歩荷トレーニングを実施した。
 参加メンバーは男性会員2名、女性会員3名の計5名であった。
 当日は午前雪、午後曇りの気象条件となり、中腹から山頂付近にかけては10~15cmの積雪が認められた。
 行動時間は合計9時間10分(休憩等約60分含む)で、山行グレーディング規定の山行上級レベルの想定タイム(8時間50分)をやや超えるものであったが、積雪下での歩きにくさや途中の軽アイゼンやチェーンスパイクの脱着時間を考慮すると妥当な時間と思われる。
 厳しめの条件下、メンバーの多くは先月の中級歩荷よりも負荷を増やしての完歩であり、春の雪山山行や夏のアルプス縦走に向けて、体力面でのレベルアップを実感できたのではないかと思う。負荷はそれぞれ9㎏~20.5kg。 (K田さん記  略)

           <2月11日・写真はH本さんとM井さんから>
e0371039_17243259.gif
e0371039_17241482.gif
e0371039_1724635.gif
e0371039_17235894.gif
e0371039_17233821.gif
e0371039_17232865.gif
e0371039_17232031.gif
e0371039_1723399.gif
e0371039_17225493.gif
e0371039_17224114.gif
e0371039_17223343.gif
e0371039_17222368.gif

by alpenrosan | 2019-02-11 17:18 | 事前トレーニング

☆歩荷訓練①:1月14日(月・祝日)

e0371039_17322998.gif
午前:山芦屋公園8:20-風吹岩9:35-雨ヶ峠10:30-一軒茶屋11:40-六甲最高峰11:50-一軒茶屋12:00(3時間40分、休憩3回計15分含む)
         昼食:一軒茶屋12:00-12:30(30分)
午後:一軒茶屋12:30-塩尾寺15:35(3時間05分、休憩2回計10分含む) 

 新しく会で策定した「山行グレーディング規定」を目安に、歩荷トレーニングを実施した。
 参加メンバーは男性会員7名、女性会員4名の計11名であった。
 歩行時間は合計7時間15分(休憩55分含む)で、山行グレーディング規定の山行初級-中級レベルの想定タイム(7時間20分)とほぼ同じであった。
 春の雪山山行や夏のアルプス縦走を見据えて各自の体力レベルを確認する良い機会となった。負荷はそれぞれ7㎏~22㎏。                               
by alpenrosan | 2019-01-14 17:30 | 事前トレーニング

☆トレーニング山行 御在所岳 本谷ルート: 7月21日(土)  

 アルペン芦山の夏山山行はいくつか計画されていますが、そのひとつ来る8月中旬予定の 「穂高岳縦走」 パーテイのトレニンーグです。
 メンバー4名が参加。リーダーN西さんからの便りです。

 穂高岳縦走トレーニングで御在所岳本谷に行ってきました。
 岩稜縦走のトレーニングによく使われているらしいが水量も少しあり、沢歩きという雰囲気もある。酷暑ではあるが、本谷も下山に使った一ノ谷新道も日陰があり、まだ耐えられたがズボンもシャツも汗で水浸しのようになった。
 本谷はバリエーションとなり、次々と岩場が出現し、落石や崩壊の危険もあり注意し行動する必要がある。巻き道をとる限りロープの必要はなかった。
 下山後、近くにある 「希望荘」 にて日帰り温泉に入り汗を流した。気持ちよかった。
 この時期、日陰があってもやっぱり暑い。水分(2㍑以上)を十分に用意したい。


            <写真もN西さんから><文面は「トミおじさんのホームページ」より転載>
e0371039_12563395.gif
e0371039_12574275.gif
e0371039_12573244.gif
e0371039_12572448.gif
e0371039_12571588.gif
e0371039_1257177.gif
e0371039_12565185.gif
e0371039_12564280.gif
e0371039_12562482.gif
e0371039_12561780.gif

by alpenrosan | 2018-07-21 12:54 | 事前トレーニング

☆ 歩荷トレーニング “ 芦屋~宝塚 ” と き:6月23日(土)

e0371039_6515398.png

by alpenrosan | 2018-06-23 06:51 | 事前トレーニング

☆春山 トレーニング: 4月7日(土)

e0371039_15442423.gif
 アルペン芦山の例会 「早春の八ヶ岳を旅する」 (4月13日~15日) に参加メンバーのトレーニングの便りです。参加者は4名。リーダーN西さんからの便りです。

 次週の赤岳山行のための事前トレーニングとして地獄谷~A懸垂岩~万物相~キャッスルウオールでアイゼントレーニング及びロープワークを行った。
 地獄谷、万物相ともに 多くのパーティーでにぎわっていた。
 待ち時間というのはなかったが、今後その辺のことも考慮して計画する必要がある。
 A懸は初心者のトレーニングには良いが細かな石が上部にあり落ちてきやすい。
 新テントを張ったが、前室の装着に少々手こずるかもしれない。初めて使用する人は事前に練習しておくことが必要である。
メンバーの感想は

 ロープを使って下降する状況を想定した支点構築、確保訓練が良かった。カラビナ一枚の使い方、確保される側が落ちたときのロープの動きを考え支点や確保のシステム構築が勉強になった。(K田さん)

積雪の文三郎尾根の下降を想定し、急峻な岩場でザイルを使った下降・確保訓練を行い、段取りと手順を確認した。頭の中で想像するより実際にやってみることの重要性を再確認できた。(A川さん)

ロープワークは苦手意識があり、岩登りでも敬遠していたところがあった。今日はお世話になることも多かったが、当日は頑張る。(I居さん)

普段はゲレンデでの岩登りが多いので、このようアイゼンを履き、荷物を担いで行動すると自分の体力の衰えを実感させられた。トレーニング頑張る!(N西さん)
e0371039_15434358.gif
e0371039_1544235.gif
e0371039_15441291.gif

e0371039_15435292.gif

by alpenrosan | 2018-04-07 15:41 | 事前トレーニング

☆歩荷トレーニング“芦屋~宝塚” :3月24日(土)

e0371039_21473215.png
e0371039_11411759.gif
 アルペン芦山のトレーニング例会です。リーダーK田さんからの便りです。

 男性会員2名、女性会員5名の計7名のメンバーで歩荷トレーニングを実施しました。
 阪急芦屋川駅から一軒茶屋までの登りは春の陽気のもと順調に進みました。
 一軒茶屋前で昼食休憩を取った後、午後の下りも阪急宝塚駅にほぼ予定通りに到着しました。
 女性陣は元気いっぱいで、複数名の方が 「物足りない」 と午後からは石をザックに追加するほどでした。

       <写真もK田さんから><文面は「トミおじさんのホームページ」より転載>
e0371039_1141912.gif
e0371039_1141057.gif
e0371039_11405039.gif
e0371039_11401674.gif
e0371039_114078.gif
e0371039_11395752.gif
e0371039_11394778.gif
e0371039_1139368.gif
e0371039_11392728.gif
e0371039_11391780.gif

by alpenrosan | 2018-03-24 21:46 | 事前トレーニング

☆雪上技術訓練“蓬莱山” :3月4日(日)

e0371039_2133525.png
e0371039_19381748.jpg
 アルペン芦山例会のトレーニング山行です。リーダーのT田さんからの便りです。
  また、参加会員M井さんから37枚の写真と5本のビデオがOneDriveで寄せられましたのであわせて掲載します。  

 4月中旬の赤岳、下旬の槍ヶ岳のための訓練山行の最終回として滑落停止などの雪上技術の訓練を実施した。
 参加者は13名という多数になった。雪上技術への関心が高くなったことや、春山への関心が高くなったことはうれしいことである。

 今年は北陸は何年振りかの豪雪ということであったが、比良は驚くほど雪が少ない。しかも前日から春のような陽気で気温が高く雪は腐っていてアイゼンのトレーニングには全く不向きであった。
 練習場所でまずシリセードの練習をして雪面を踏み固めて滑落停止の練習をした。
 一応理屈は判ったと思うが、身に着くためには繰り返し練習するしかない。荷物を背負ってシリセードをしてストップをすると、思いのほか加速する体験をされたことは有意義であったと思う。
 12時まで練習して昼食。食後はロープを張ってプルージックで登り下り、トラバースの練習をした。1時過ぎまでこの練習をして、その後、雪洞掘りの体験をした。急斜面での下降の練習ができないので、場所を移動し、ロープを張って練習。
 50mと30mの二本のロープをたらし1本で下り、1本で登りとした。まだ傾斜は不足だが止むを得ない。とは言え、まる1日訓練に充てたのでそれなりの成果がでたと思う。
 本当はツェルトの訓練もしたかったが、これは別途計画したい。(T田さん記)

 M井さんからの写真37枚とビデオ動画5本はこちらから。 
 動画は最後5枚の写真(▷印有り)をクリックしてご覧ください。

     https://1drv.ms/a/s!Ap19RzMqpoIohDyuhFanwgHwQKX7

<文面は「トミおじさんのホームページ」より転載>
e0371039_19375743.jpg
e0371039_19373236.jpg
e0371039_19371082.jpg
e0371039_19362565.jpg
e0371039_1936773.jpg
e0371039_19355155.jpg
e0371039_19353222.jpg
e0371039_1935798.jpg
e0371039_19345110.jpg
e0371039_19343356.jpg
e0371039_1934137.jpg

by alpenrosan | 2018-03-04 21:32 | 事前トレーニング

★六甲全山縦走西コース トレーニング “ 須磨浦公園 ~ 大竜寺 ~新神戸 ” :2月25日(日)

e0371039_19173872.png

by alpenrosan | 2018-02-25 19:16 | 事前トレーニング

☆ アイゼン歩行訓練 “ 蓬莱峡” :12月3日(日)

e0371039_7451547.png
e0371039_1783963.gif
 アルペン芦山のトレーニング例会です。リーダーはK田さん。参加者は6名。K田さんからの便りです。 

当初は高座谷~万物相で実施予定であったが、人数的に万物相ではやや手狭で参加者全員が雪山経験者ということから、蓬莱峡で内容も一部変更して実施した。
 トレーニング内容は①砂の塔でのアイゼン歩行訓練、②大屏風右の下降路を利用した岩場の上り下り(ロープ使用)、③小屏風下部でのトラバースである。
 今シーズン初回のアイゼントレーニング例会ということで最初にアイゼン歩行時の注意点(はき方の注意、足の運び方、フラットフィッティング、ピッケルの使い方)などを全員で確認した。
 続いて斜面のトラバース、方向転換、斜面の上り下りなど実際の雪面を想定した歩行訓練を行った。
 一か所急斜面の下りの個所では安全のためロープを使用した。午後からは場所を移して岩場での歩行とトラバースの訓練を行った。
 今回は2018年春の赤岳や槍ヶ岳の山行を見据えて、シーズン最初のアイゼントレーニングとしては昨年の同時期よりレベルアップした中身の濃い訓練を行うことができた。
 斜面の状況によってはフラットフィッティングの実行や前爪、ピッケルの使い方が不十分になる場合も見受けられ、基本操作の定着に向けて定期的にトレーニングを行うことが重要と思われる。
 阪急宝塚前8時20分発のバスで蓬莱峡に移動、14時45分にアイゼン訓練終了。阪急宝塚駅まで徒歩で移動、駅前で解散 (16時40分)。

     <写真もK田さんより><文面は「トミおじさんのホームページ」より転載>
e0371039_178314.gif
e0371039_1782339.gif
e0371039_178831.gif
e0371039_1775155.gif
e0371039_1774224.gif
e0371039_1773483.gif
e0371039_1772239.gif

by alpenrosan | 2017-12-03 07:44 | 事前トレーニング

☆ 歩荷トレーニング “ 芦屋 ~ 宝塚 ” :11月25日(土)

e0371039_738721.png
e0371039_18101387.jpg

 アルペン芦山のトレーニング例会です。リーダーK田さんからの便りです。 

 さわやかな秋空の下、男性2名、女性2名の参加メンバーで歩荷トレーニングを実施した。
 やや長めのルートだったが、歩きごたえのある良いコースであった。
 一軒茶屋までの登りは紅葉を楽しみながら順調に進み、六甲最高峰で長めの昼食休憩を取る。
 午後の下りも順調に進み阪急宝塚駅に予定通りに到着した。
 タイムは、阪急芦屋川駅8:10-一軒茶屋11:40(3時間30分、休憩含む)六甲最高峰で昼食(1時間)一軒茶屋12:40-阪急宝塚駅16:10(3時間30分、休憩含む)。
 負荷はそれぞれ随意に12kgから22kg。
e0371039_1894946.jpg
e0371039_1810274.jpg

by alpenrosan | 2017-11-25 06:45 | 事前トレーニング
line

兵庫県芦屋の登山会の活動を掲載


by alpenrosan
line
クリエイティビティを刺激するポータル homepage.excite
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28